Hier vind u een heerlijk recept voor een milkshake. Met banaan, kiwi en mango!
Benodigdheden voor 1 portie:
- 100 gram magere kwark
- 50 ml volle melk
- 100 gram banaan
- 50 gram mango
- 1 kiwi
- 1 el honing
- 1 tl cacao poeder
- 1 tl kaneel
Bereidingswijze:
1. Doe de magere kwark, volle melk in de blender
2. Snij het fruit in stukjes
3. Voeg de honing, cacao poeder en kaneel toe
4. Blend het eerst op de middelste stand van de blender voor 2 minuten
5. Blend de ingrediënten verder voor 5 minuten op de hoogste stand tot een mooie vloeibare
gladde dikte
Voedingswaarden per portie:
Calorieën: 247 kcal
Koolhydraten: 43 gram
Vetten: 2 gram
Eiwitten: 13 gram
Natrium: 102 mg
Suiker: 28 gram
Eetsmakelijk! liefs, Thirza
Reactie plaatsen
Reacties