Heerlijke voedzame smoothie bowl. Erg makkelijk en vol vitaminen.
Benodigdheden:
- 100 gram magere Franse kwark
- 27 gram (whey) proteïne poeder
- 150 gram diepvries fruit
- Scheutje water (beetje voor beetje)
- Eventueel ijsblokjes en zoetstof
- Kaneel
Toppings:
- Gepofte tarwe
- Fruit naar keuze
- Cruesli/muesli
- Lijnzaad of chiazaden
Bereidingswijze:
- Voeg de diepvriesfruit, kwark en eiwitpoeder in een blender. Mix dit geleidelijk met het water en ijsblokjes tot dat het een luchtige mengsel wordt. Mix het ongeveer voor 3-5 minuten.
- Serveer het in een grote kom. Het is namelijk erg veel doordat het luchtig wordt! Hierdoor is het ook erg vullend.
- Voeg hieraan de toppings naar keuze aan toe.
Voedingswaarden zonder toppings:
Calorieën: 225
Koolhydraten: 17 gram
Eiwitten: 29 gram
Vetten: 3 gram
Eetsmakelijk! liefs, Thirza
Reactie plaatsen
Reacties